如何挑选适合自己的哑铃重量
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备赛不能少了重量训练,但选择多重的哑铃才合适需要怎么选择适合自己的重量训练呢？ 根据舍恩菲尔德的长期研究，他将重量训练分为三个等级——大强度、中度和低强度。而判断自己在举起不同重量的杠铃归属于哪个强度时，原则是这样的： 当跑者拿起某个重量的哑铃或者杠铃只能重复一个动作1次到5次时，就属于“大强度”； 如果选后面会介绍。
哑铃重量如何选择?作者：快乐的大人“购买哑铃如何选择重量”，向来是众口不一的问题，因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样，根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群，训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量，想训练肌耐力遵循小重量、多次还有呢？
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如何利用哑铃健身?常见的4种哑铃有什么区别作者：吃抹茶吗居家健身少不了哑铃，省空间又实用，上次也给大家分享了1篇哑铃选购全攻略，感兴趣的可以去看看。今天要分享的是几个常见的哑铃训练动作，当我们进行哑铃健身时，必须要确保所选择的哑铃重量适合自己的能力水平，并且在进行每个动作时保持正确的姿势。1.哑铃深蹲a.双后面会介绍。
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哑铃选择指南!4. 手柄：哑铃的手柄有固定和可调节两种类型。固定哑铃的重量是固定的，适合那些知道自己需要什么重量的人；可调节哑铃则可以调整重量，适合还有呢？ 哑铃的重量和握感适合你。如果你不确定如何选择，可以咨询专业的健身教练或销售顾问。记住，安全始终是第一位的，不要选择过重的哑铃以免还有呢？
哑铃它的重量可以从几磅到几十磅不等，适合不同体力水平的人使用。哑铃的球体通常由金属、橡胶或塑料制成，手柄部分则可以是金属、橡胶、塑料或泡沫材质，以提供舒适的握持。使用哑铃的一些建议如下：1. 选择适合的重量：根据自己的健身水平选择合适的哑铃重量。初学者可以选择较轻说完了。
为什么越来越多人进行撸铁训练?6个原因告诉你以前的人健身大多数会选择有氧运动，如今的人越来越重视撸铁训练，不再过度追求有氧运动。而撸铁，即进行重量训练，比如哑铃、杠铃、弹力带后面会介绍。 无法抵抗自身的惰性。而长期撸铁训练的人，意味着毅力跟耐心超过了大部分人，他们克服了原来的懒惰，提升了意志力和毅力，遇见了更优秀的自后面会介绍。
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