蒸内酯豆腐鸡蛋_蒸内酯豆腐鸡蛋做法
内酯豆腐蔬蛋煲菜品创作背景： 高蛋白高膳食纤维低碳低盐食材本味下班健身后已经比较晚了，不想点外卖，还是觉得自己做的好吃和放心。适合于想易操作、不耗时、一锅满足营养均衡的朋友By DAPAO会做饭用料内酯豆腐200g(大拳头)鸡蛋2颗生菜1把(爱吃菜的多放)青椒1个混合菜(盒马买的：含胡还有呢？
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铁盘鸡蛋豆腐盖饭好吃不是问题，行动才是关键。By 泡泡机用料内酯豆腐一盒鸡蛋2个蚝油10克生抽15-20克白糖1克五香粉1+1克清水80克盐可有可无香肠碎或肉沫随意做法步骤1、20克生抽，10克蚝油，1克五香粉，1克白糖，80克水，搅拌成调味汁。2、鸡蛋五香粉搅拌均匀。3、热锅凉油，煎内酯豆腐。..
番茄菌菇豆腐甩脂汤菌菇的做法很家常，也非常简单，不需要放太多调料就能享受到自然的美味，口感还非常滑嫩，今天我用砂锅煲的方法，这种做法特别适合冬季来吃，不仅味道鲜美，而且吃完浑身暖和，特别的舒爽。By 月月的妈5用料番茄1个白玉菇1小把内酯豆腐1块鸡蛋1个盐适量香油适量做法步骤1、寒冷等我继续说。
挪威北极鳕鱼豆腐抱蛋宝宝辅食~挪威北极鳕鱼豆腐抱蛋做法简单，滑溜溜，感觉不用嚼By 零度甜品用料挪威北极鳕鱼1块鸡蛋2个内酯豆腐一盒小葱1根宝宝酱油1勺水2勺做法步骤1、食材2、内酯豆腐切块放入锡纸碗。3、鸡蛋搅散淋入。4、鳕鱼切片放入5、165度烤8分钟。一勺宝宝酱油，一勺水搅匀，淋上好了吧！
豆腐芋泥蛋糕豆腐+芋泥做的低卡，低热量，高蛋白随便吃，就算吃三整个蛋糕，也只是一天的基础热量代谢而已。也完全没负罪感，完全可以当饭吃By 脏兮兮的柴鸡蛋很咬不动用料豆腐蛋糕部分内酯豆腐500克牛奶200毫升吉利丁3片盐一丢丢芋泥部分芋泥650g牛奶100毫升炼乳，糖，奶粉可放可不放等会说。
番茄豆腐杂菜汤冬至日，降温的厉害，就想喝一碗热乎的，搜了下家里的食材，凑出了这几样，那就来个一锅炖煮吧，热乎暖胃不说，还营养美味，低卡减脂，小伙伴们一起做起来吧。By 金齿小厨用料内酯豆腐250克番茄1个泡发黑木耳50克香菇4朵肉丝80克黄花菜50克腐竹适量鸡蛋1个葱、姜、香菜适量盐、..
鸡蛋拌蟹肉棒分享美食By 秋鸽私厨用料蟹肉棒3根鸡蛋2个内脂豆腐1块耗油1勺生抽1勺辣椒粉1勺香油几滴做法步骤1、1、首先调制凉拌酱汁，碗里加入1勺生抽，1勺蚝油，1勺辣椒粉，几滴芝麻油，搅拌均匀即可，再把内酯豆腐捏成小块提前下锅里，慢火煎至微微变黄。2、接着倒入鸡蛋液2、3、再把好了吧！
参花银丝汤:一学就会的鲜美营养食谱,滋补又美味!所需原材料： 150g 海参花，200g 内酯豆腐，一个鸡蛋清，500g 蛤蜊，2g 食盐，1g 味精，5g 淀粉，3g 香葱。制作步骤： (1)首先将蛤蜊冲洗干净去除沙粒，放入炒锅中，倒入500ml 的清水，用大火烧开，然后取出蛤蜊留作他用，把蛤蜊汤倒进大碗中静放备用； (2)接着将内酯豆腐切为细丝状，洗净的香葱切是什么。
美食教程:汤鲜味美,营养丰富,参花煮银丝太好喝了原料： 海参花150g,内酯豆腐200g,鸡蛋清1个，蛤蜊500g,食盐2g,味精1g,淀粉5g,香葱3g 制作过程： (1)将蛤蜊洗净泥沙，放入炒锅内，加入清水500g,置旺火上烧沸，捞出蛤另作它用，蛤蜊汤倒入大碗内，静置待用； (2)将内酯豆腐切成细丝；香葱洗净，切成小丁：将其分别放入配菜盘内待用； (3)炒锅内倒小发猫。
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上班族看屏幕多,要多吃八道天然护眼菜,养护眼睛,叶黄素含量高内酯豆腐切成小块放入大碗中，接着把三个土鸡蛋和少许的食盐搅拌均匀，再把鸡蛋液淋入大碗中和豆腐搅拌均匀备用。 2.火腿切丁，然后调制酱汁，再将两勺生抽、一勺蚝油、少许的食盐、白糖放入另一个碗中，接着一起搅拌均匀即可。 3.热锅烧油，油热以后，倒入豆腐鸡蛋液油煎，煎至等我继续说。
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