晚上睡不着吃什么食物有助于睡眠
晚上睡不着,可以多吃3种“天然助眠食物”适合老年人食用。水分熬至粘稠即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。2.莲子莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9,有助于降血压。而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。推荐食谱：桂圆莲子汤具体做说完了。
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经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠尤其是晚上喝咖啡，就会严重影响你的睡眠。2、高糖食物： 作为身体的主要能量来源，在很长的时间里，人们都对糖情有独钟，尤其是物质匮乏的年代。但现代人的饮食水平很高了，如果再吃高糖食物，就会导致血糖水平快速提高。而随之而来的胰岛素分泌，又会将血糖快速调降下去，这个波动小发猫。
经常失眠的人,尽量少吃以下 5 种食物,吃的越多越睡不着王女士有一天晚上吃了很多油炸食品，结果躺在床上，只觉得肚子胀胀的，怎么也睡不着。咖啡和浓茶则像是“兴奋剂”。其中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，让人保持清醒和警觉。对于失眠的人来说，摄入它们就如同给已经疲惫的大脑又打了一针强心剂，让睡眠更加遥不可及。小张是一位是什么。
影响睡眠的行为,赶紧改改吧或者吃了重口味的食物后，睡不着的感觉会更明显。晚餐之后，就不建议大家再进食，因为活动量太少的话，会影响食物的消化，从而导致肠胃的消化功能慢慢下降。如此一来，就可能出现肠胃不适的毛病，自然就会影响到睡眠。2、睡前喝太多水白天喝水没有关系，但是到了晚上睡前，最好还是说完了。
4种食材是失眠的克星,每天吃一点,安神静心,一觉到天亮每天晚上失眠睡不着觉怎么办？这几种食物快来看看，能助你一觉睡到天亮，还你自然好睡眠！ 漫漫长夜，你是否灯火通明一夜难眠？你是否每天晚上后面会介绍。 俗话说："一天吃仨枣儿，能活九十九。但红枣的功效远不止此。你知道红枣还有助眠的功效吗？中医说红枣煮汤或是熬粥，温热时食用有助睡安眠后面会介绍。
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