减肚子视频十分钟瘦肚子最有效
男人啤酒肚怎么减?医生:3个有效运动方式,甩掉腹部赘肉这样练对减肚子上的肉特别有效。它能让身体的新陈代谢变快，运动完了还在不停地烧卡路里。有研究说，20分钟的HIIT,比同样时间里慢悠悠地等会说。 然后以慢走恢复1分钟，如此反复进行5-10组。这种训练方式不仅能锻炼你的耐力，还能有效消耗掉多余的腹部脂肪。2. 平板支撑与核心训练平板等会说。
一个比跑步更“减肚子”的动作,跑步第二,开合跳就是第一!跑步减肚子的效果一般，这该怎么办呢？ 虽然坚持跑步能够达到不错的燃脂瘦身效果，但是在针对减肚子这个方面，有个比跑步“还减肚子”的动作，如果跑步是第二名，那么它就是第一名！这个动作就是开合跳。开合跳被公认为最燃脂，最有效的减肥动作之一，坚持10分钟的开合跳燃脂效果等好了吧！
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如何运动减肚子?教你一种20分钟快速减肚法想把大肚子减下来没有捷径可走，除了饮食上避免吃得过多，做到每顿饭八分饱，以少吃主食为关键外，坚持运动是消耗脂肪最管用的方法。但如何好了吧！ 推荐一套20分钟快走减肚法： 前5分钟，以中等速度走，相当于给身体做热身。第5-10分钟，采取快走20秒、快跑20秒、全力冲刺20秒的方式，重复好了吧！
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