蒸土豆的热量和红薯一样吗
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十大粗粮食物排行榜1.红薯- 低热量、高膳食纤维，有助于控制体重。可用红薯代替部分主食，既美味又健康。2.土豆- 低热量高营养，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。3.玉米- 低热量高纤维，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体力。4.绿豆- 高蛋白低脂肪，有助于维持肌肉和身体正常功能。5.红豆后面会介绍。
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吃10个苹果不如吃它1斤,维C含量是苹果的10倍,才1元1斤别不懂吃能提供的大量热量，可用它来替代部分主食， 来提供能量驱寒暖身。冬天根类菜众多，萝卜、土豆、红薯、芋头等，价格都很便宜， 且储存时间长，放着不容易坏， 天寒地冻， 也懒得出门买菜，平时不妨多买点放在家里， 随吃随取。吃10个苹果不如吃它1斤，维C含量是苹果的10倍，才1元1斤，别不懂是什么。
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这些蔬菜是“吸油大户”,比糖还胖人!不想油脂超标,这3招很管用!你快...土豆、红薯这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。有研究显示，每天多吃100g淀粉类蔬菜来源的碳水，4年会增重2.6kg。那么这类蔬菜为什么会容易引起发胖呢？ ①热量更高淀粉属于碳水化合物的一种，1g的碳水化合物含有4大卡的热量，所以，蔬菜中淀粉含量越高，热量也就越说完了。
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