每天吃几个苹果可以补充维生素c
维生素c的水果有哪些?日常补充维生素c,建议常吃这些水果富含维生素C的水果有很多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、柚子说完了。 例如可以提高免疫力，促进铁的吸收，帮助预防心血管疾病等。特别是对于经常感冒的人来说，补充维生素C可以帮助提高免疫力，减少感冒的发生说完了。
春天,少吃苹果多吃它,一次买10斤,煮好后囤起来,比新鲜更好吃这些物质可以帮助身体维持正常的运转。虽然春天的应季水果比较少，但是每天还是要吃150克的水果。而在春天还有很多人在吃苹果，其实在春天，我建议大家少吃苹果，因为苹果含水量比较少，而且质地比较硬，吃苹果不能为身体补充足够的水分和维生素C。今天我给大家推荐的这种水果，等我继续说。
它是秋果之王,生吃补肾,熟吃健脾,搭配食材煲汤,活气血强免疫维生素及多种矿物质，特别是维生素C含量极高，是苹果的十多倍。生吃板栗，可以有效补充身体所需的微量元素，对肾虚引起的腰酸腿软有良好的调理作用，是秋日里滋补肾气的佳品。板栗中的碳水化合物含量丰富，煮熟后的板栗易于消化吸收，有健脾养胃的作用，对于食欲不振、消化不良有后面会介绍。
秋果之王:生食补肾熟食健脾,配汤食材活气血增强免疫维生素及多种矿物质，特别是维生素C含量极高，是苹果的十多倍。生吃板栗能有效补充身体所需的微量元素，对肾虚引起的腰酸腿软有显著的调理作用，是秋日滋补肾气的优选。板栗中碳水化合物含量丰富，煮熟后更易于消化吸收，有助于健脾养胃，对于食欲不振、消化不良有良好食疗效果。..
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橙子作为四大名果之一,冬天常吃有5个好处,但有4类人要少吃橙子成为人们补充维生素C的最佳选择之一。在中国，橙子被誉为“四大名果”之一，与苹果、葡萄和香蕉齐名，不仅口感好，还对人体健康有诸多小发猫。 这些成分可以清除体内多余的自由基，减缓细胞的老化过程。长期摄入橙子有助于保持皮肤的弹性，减缓皱纹的产生，让人看起来更加年轻。3. 促小发猫。
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