减脂训练先有氧还是无氧
有氧VS无氧运动!如何安排有氧无氧运动时间?如何安排有氧无氧运动时间？ 明确目标：是减脂、塑形还是增肌？ 结合自身：根据身体状况和运动经验来规划。分开进行： 先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+ 2-3 次无氧。循好了吧！
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看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你 70% 的运动问题!全民健身大潮中，有两个词，你一定不陌生——有氧运动和无氧运动。有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌…那么这两还有呢？
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社恐女生,第一次去健身房怎么练1.运动顺序热身10分钟无氧训练40-60分钟有氧训练30-60分钟拉伸10分钟以上2.训练注意事项： 注意补水,一定要选择少量多次地喝水，约5-10分钟饮水一次， 一般哑铃动作，以最大重量做12-15次/组，一共做4-5组， 每组中间休息时间不要超过90秒。3.大基数减脂尽量选择爬坡、快走这种等我继续说。
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