减肥动作10分钟暴汗_减肥动作10分钟视频
超实用!国庆收假后拿捏脂肪的瘦身动作假期临近尾声，有网友说：“别人是吃放纵餐我是吃了个放纵周，有‘亿点点’后悔……”你也是这样吗？ 戳图↓↓这组动作，帮你找回健康好状态！国庆假期最后1天，愿你享受美食，也能快乐运动~~转存！
一个比跑步更“减肚子”的动作,跑步第二,开合跳就是第一!虽然坚持跑步能够达到不错的燃脂瘦身效果，但是在针对减肚子这个方面，有个比跑步“还减肚子”的动作，如果跑步是第二名，那么它就是第一名！这个动作就是开合跳。开合跳被公认为最燃脂，最有效的减肥动作之一，坚持10分钟的开合跳燃脂效果等于30分钟的跑步燃脂效果，从侧面上说明等会说。
轻松跳绳,打造完美身材!跳绳减肥的原理很简单，就是通过快速的跳跃动作，加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量，达到减肥的效果。每次跳绳30分钟，就可以消耗约300-400卡路里的热量，相当于慢跑1小时的热量消耗量，可见其效果之显著。而且，跳绳对于塑造身材也非常有帮助，可以有效地减少腰部和腹部的赘肉，提后面会介绍。
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