在家怎么练腹部肌肉_在家怎么练腹肌方法
古代将军画像不仅没有肌肉,反而顶着大肚子,这是怎么回事?身上的肌肉线条犹如雕刻一般，一股猛霸之气扑面而来。就像是好莱坞电影里的史泰龙、强森等这种肌肉硬汉才是勇猛战力的代表，然而事实往往出人意料，古代历朝历代的画师对猛将的描绘出人意料，这些猛将看起来都有些大肚便便。那为什么古代的名将都是挺着大肚子，而没有鲜明的肌等我继续说。
真心建议:瘦肚子多做这几件事!日常生活中采用中低重量或依托自身体重加强腹部肌肉力量训练对局部塑形有一定作用这几个动作小伙伴们可以练起来啦1.人面狮身式双腿伸直贴地，肘部支撑上半身；吸气，慢慢抬高上半身，收紧腹部肌肉，保持背部平直。2.平板支撑双脚脚尖撑地，双手屈肘撑地，收紧腹部肌肉。避免耸等会说。
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9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横肌、腹部内外斜肌),特别是最后一个动作「百次拍击」被誉为普拉提虐腹的经典动作。准备好迎是什么。 继续拍打20次。重复：5组，共100次。这些动作不仅能有效锻炼腹部肌肉，还能提高核心力量和身体稳定性，坚持练习，你会发现自己的腹部变得更是什么。
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钢铁直男无法拒绝的筋膜枪情人节礼物!每次运动健身后都说腹部肌肉酸痛，特别是双腿酸胀，爬楼梯都发抖而且练了半个多月发现大小腿愈发粗壮上了私教才知道运动后的按摩放松真的对身材太重要了现在赶紧补救！谁不爱宽肩窄腰修长的双腿呢？-考虑到轻巧便携和筋膜枪的使用体验感最后拿下了健身教练推荐的cvkod筋膜枪小发猫。
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