快速睡眠曲10秒入睡
医生提醒:60岁后,宁愿口渴入睡,也避免做这3件事影响睡眠无法入睡。他看了一眼床头的闹钟，已经是凌晨两点了。王大爷叹了口气，慢慢起身，打算去洗手间。就在这时，他想起了前几天在公园遇见的老张。老张精神饱满，步态轻盈，根本不像一个七十多岁的老人。王大爷忍不住问他保养的秘诀。老张神秘一笑，说道："我有个睡眠妙方，不过你可能不相后面会介绍。
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秋天睡觉有讲究|快速入睡⑥法则|记录吧
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年纪越大,越睡不着?做到这5点,或能入睡快、睡得香很多人发现自己的睡眠质量逐渐下降，夜晚辗转反侧，难以入眠，即便入睡也容易被惊醒，导致第二天精神不济。这种“年纪越大，越睡不着”的现象，其实与多种因素有关，如生理变化、心理压力、环境因素等。但幸运的是，通过一些简单的生活调整，我们可以有效地改善睡眠质量，实现快速入睡等会说。
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