睡不着觉吃什么药好促进睡眠
比花生好吃,比栗子营养!睡不着多吃天然“睡眠丸”,清心安神!适量食用莲子，可以起到很好的调节作用。莲子之所以被称为“天然睡眠丸”,是因为它含有的某些物质，可以促进神经系统的放松，帮助人们更快进入睡眠状态。莲子还能提高睡眠质量，让人第二天醒来时精神饱满。因此，在睡前食用一些莲子或者饮用莲子茶，可以帮助改善睡眠等我继续说。
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睡不着怎么办?食用这6种食物,睡眠足了,精神都好了1、吃香蕉有助于睡眠香蕉中的营养丰富，它能够有着平稳血清和褪黑素的作用，而香蕉中含有的镁元素，有让肌肉松弛的作用，在睡觉前食用香蕉，可以有助于睡眠。而且香蕉中的卡路里比较少，还含有的膳食纤维丰富，不仅可以促进排便，晚上食用还不会引起发胖。2、喝温奶有助于睡眠牛奶等我继续说。
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睡觉前顺手按按这,助眠特给力、让你一觉睡到天大亮!偶尔睡不着、睡不好，问题不大。但经常如此，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这时，大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。睡前按揉2个“助眠穴”，让你一夜睡得香！ 1.安眠穴按揉安眠穴，能安神定志、促进睡眠，建议每晚睡前按揉2分钟。还有呢？
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