一天吃多少碳水最好_一天吃多少碳水不算低碳
睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃本文转自：人民网-科普中国流言：“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。”很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。流言分析：并非如此。这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都等我继续说。
这个坏习惯,让你更容易得糖尿病!众所周知，血糖高低和每天吃的东西有很大关系。日常生活中高血糖的人，可能更关注的是食物含糖多少、碳水化合物多少，而对于食物中的盐多少则很少考虑。因为大家普遍认为，盐和高血压密切相关，和血糖是没什么关系的。实际上，每天吃的盐多了，机体胰岛素敏感性会有所下降，血糖升等会说。
权威营养学建议真的科学吗?“一天应该吃五顿饭”、“碳水化合物是维持身体能量的必需品”，甚至是“如果长时间不进食，就会造成肌肉流失”…这些都是许多营养学或等会说。 碳水化合物可以储存，但数量很少，而且主要储存在肌肉和肝脏中。但脂肪储存在全身各处。事实上，我们可以“看似夸张”地告诉你，一名运动员等会说。
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