什么食物含有叶酸和锌_什么食物含有叶酸排行榜
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白萝卜豆腐汤多吃些蛋白质含量高的食物， 白萝卜性凉、味甘，其中所含的维生素C和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体提高抗病能力，具有消炎、化痰、止咳、理气的功效, 豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等，它的高氨基酸和蛋白质含量等我继续说。
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美式炸洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质：槲皮素和前列腺素A。正是这两种特殊营养物质，才令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效另据《清异录》记载，洋葱有降胆固醇、软化血管、益胃利肠、抗寒杀菌等功效。洋葱可作为食物的调等会说。
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燕麦被称为“谷物之王”,可为什么专家建议少吃燕麦?别太意外美国食品与药品管理署已奠定了燕麦为健康谷物。另外，从我国医学科学院卫生研究所综合来看“裸燕麦”的成分，包括蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸、镁、铁、磷、锌、铜等营养成分。对于慢性疾病人群，尤其糖尿病患者食用适量的裸燕麦，有助于延缓等会说。
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