健身每公斤体重需要多少碳水_健身每公斤体重需要多少脂肪
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健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的精力，健身的时候保持良好的状态，发挥得更好。不过，健身期间，我们需要控制好碳水的摄入量，避免影响健身效果。一般来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以等会说。
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健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!足够的碳水化合物摄入还能保持你的精力充沛，使你在健身时保持良好的状态，从而更好地发挥。然而，在健身期间，我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以摄入如果是以减脂为目的，每天每公斤体重好了吧！
140斤女性必看:运动塑形秘籍,打造完美身材比例!单纯减少碳水化合物摄入，虽然能减轻体重，但结果往往是松弛的赘肉，并不健康。以贾玲为例，她通过长期坚持健身和有氧锻炼，成功实现了令人等会说。 必须依靠运动来塑形才能拥有理想的身材① 探讨合适的运动塑形方法不同的个体情况需要选择不同的运动方案。对于体重约140斤的女性来说等会说。
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