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每日100个深蹲,3个月后会如何?深蹲的几个惊喜蜕变怎么做一个标准深蹲训练？ 动作标准：保持腰背挺直，双腿开距略大于肩，双手可以抱头或者置于前方保持平衡，然后臀部发力缓缓下蹲，膝盖关节不要内扣，而要跟脚尖方向一致，这样可以减轻关节的压力。当臀部低至膝盖位置的时候，稍微停顿一下，再恢复站姿。动作重复15-20次，累计100个。..
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