增肌期每公斤体重摄入多少碳水_增肌期每公斤体重摄入多少碳水跟蛋白质
碳水化合物:助力肌肉增长的隐藏英雄!充足的营养摄入也是必不可少的。然而，在饮食管理中，碳水化合物往往成为一个颇具争议的话题：一方面，有人认为它是增肌、减脂过程中不可或后面会介绍。 在减肥或保持体重期间，很多人会特别注重增加蛋白质摄入量。但是，在这个过程中，我们常常忽略了碳水化合物对于支持肌肉发展的重要性，尤其后面会介绍。
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健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的精力，健身的时候保持良好的状态，发挥得更好。不过，健身期间，我们需要控制好碳水的摄入量，避免影响健身效果。一般来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以是什么。
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健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!足够的碳水化合物摄入还能保持你的精力充沛，使你在健身时保持良好的状态，从而更好地发挥。然而，在健身期间，我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以摄入如果是以减脂为目的，每天每公斤体重好了吧！
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