快速入睡的方法和最好的睡姿
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床垫选得好,脊柱没烦恼,这3个生活常识,助您拥有优质睡眠很多人平时可能会有这样的体验：在自己家里能够快速入眠，住酒店或是躺在朋友家的床上便会辗转反侧、难以入睡。除了心理因素之外，“腰背记忆”或许也是一个相当重要的原因。即便是在自家床上，很多人都会倾向于保持同一种睡姿，如果换了个姿势，好像身体就被硌得慌。这便是床垫后面会介绍。
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腰背部疼痛夜不能寐?揭秘理想睡姿,助你一夜好眠!腰背疼痛常使人夜不能寐，严重妨碍了睡眠质量，甚至引发失眠问题。面对这样的状况，我们该如何通过调整睡姿来缓解症状，助力快速入睡？ 一，骨关节炎对于骨关节炎患者来说，采取侧卧并将膝盖微微蜷缩(类似胎儿的姿势)的睡姿，有助于打开脊柱的小关节，从而减轻其受到的压力。二，腰椎是什么。
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“睡觉把手举过头顶”,为什么能一觉到天亮?你是否曾有过这样的体验：在尝试了各种睡姿后，偶然发现将手臂举过头顶，身体便迅速感受到一种舒适感，直到手臂麻木将你唤醒。如果你觉得这种姿势很舒适，那么你可能需要留意你的呼吸方式是否出现了问题。郑州市康复医学会运动康复专业委员会的常务委员徐江鹏，以及浙江省人民医后面会介绍。
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