减脂的碳水摄入量每公斤体重多少
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减脂期间,为了留住肌肉,为何要重视碳水化合物的摄入当我们为了保持身材而计划自己之时，就会关注三大营养物质(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的摄入问题，其中，碳水化合物作为主要的能量来源，会更为引起大家的重视，对于减脂人群来讲，也会以减少碳水化合物的摄入量来实现目的，同时，为了降低肌肉流失的风险，我们也会特别关注蛋白质的摄好了吧！
健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!足够的碳水化合物摄入还能保持你的精力充沛，使你在健身时保持良好的状态，从而更好地发挥。然而，在健身期间，我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以摄入如果是以减脂为目的，每天每公斤体重说完了。
正在减脂的你,请重视蛋白质的摄入为了让减脂更高效，应如何摄入蛋白质呢？1.蛋白质的摄入量在减脂过程中，摄入足够的蛋白质可以降低肌肉流失的风险，一般情况下，我们每天要摄入1.2-2克/每千克体重的蛋白质，如果体重基数过大，可以以目标体重为参考来安排蛋白质的摄入量。除了蛋白质的摄入以外，还要重视碳水化合物是什么。
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