新手如何挑选哑铃球的重量
备赛不能少了重量训练,但选择多重的哑铃才合适需要怎么选择适合自己的重量训练呢? 根据舍恩菲尔德的长期研究,他将重量训练分为三个等级——大强度、中度和低强度。而判断自己在举起不同重量的杠铃归属于哪个强度时,原则是这样的: 当跑者拿起某个重量的哑铃或者杠铃只能重复一个动作1次到5次时,就属于“大强度”; 如果选是什么。
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哑铃重量如何选择?作者:快乐的大人“购买哑铃如何选择重量”,向来是众口不一的问题,因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样,根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群,训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量,想训练肌耐力遵循小重量、多次等会说。
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哑铃它的重量可以从几磅到几十磅不等,适合不同体力水平的人使用。哑铃的球体通常由金属、橡胶或塑料制成,手柄部分则可以是金属、橡胶、塑料或泡沫材质,以提供舒适的握持。使用哑铃的一些建议如下:1. 选择适合的重量:根据自己的健身水平选择合适的哑铃重量。初学者可以选择较轻好了吧!
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