大人小孩都能吃的多种维生素
冬天,吃土豆南瓜不如吃它,全身是宝,随手一做,大人小孩都爱吃红薯，又叫地瓜，是冬天里最接地气的美味，它富含膳食纤维、维生素A、维生素C,以及钾、钙、铁等多种矿物质，尤其是它的膳食纤维含量，能够促还有呢？ 大人孩子都爱吃，一起来看看是怎么做的吧！ 【拔丝地瓜】所准备的食材有：地瓜、绵白糖、食用油具体做法：1、准备几个地瓜清洗干净，削掉外还有呢？
猪身上属这部位最贵,比牛羊滋补,清香又有嚼劲,大人孩子要多吃猪身上这一不起眼的部位，实则蕴藏着无尽的美味与营养。它就是猪肚，猪肚里含有丰富的蛋白质和必需的氨基酸，这对于身体的生长发育和修复组织特别重要。特别是对于孩子们来说，正是长身体的时候，多吃点猪肚，有助于骨骼和肌肉的发育。而且，猪肚还富含多种微量元素和维生素，像锌是什么。
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立夏前,多吃这豆,高钙高钾高营养,做成小饼软糯香甜,家人爱吃老话说：“春吃豆，胜吃肉”，四五月份正是豌豆上市的季节，这时的豌豆特别的鲜嫩，清香中带着微微的甜，比起其他的豆子，豌豆没有明显的豆腥味，应该是大人孩子都比较喜爱的豆类了。 豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质，其中，豌豆的蛋白质含量和钾含小发猫。
秋天多吃这馅饺子,清香爽脆,比肉饺子还美,可惜很多人不知道和老乡约了，这次是去他家吃饭，河南人招待贵客，饺子是必不可少的。这次是油麦菜饺子，说实话这馅我还是第一次吃，一口下去惊艳了！平时油麦菜炒着吃，大人孩子都嫌苦，没想到包饺子这么香，我们一家老小五人，都吃嗨了！ 而且油麦菜营养也很高，它富含多种维生素、膳食纤维、钙铁等矿物好了吧！
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