吃什么才能补充镁和色氨酸
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深夜饥饿难耐?这些健康夜宵选择值得尝试是快速补充能量的好选择。牛奶富含蛋白质、钙和色氨酸等多种营养素。其中色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸，临睡前饮用一杯温牛奶说完了。 高水分的蔬菜，富含维生素和矿物质，具有清热利水、解毒消肿的功效。在睡前食用一根黄瓜，不仅能够缓解饥饿感，还可以补充水分，对身体大有裨说完了。
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三伏天必备:抓住排湿黄金期,这3种食物让家人爱不释口!且含有大量色氨酸，可被人体吸收，有助于排出体内湿气。小米可以煮汤或制作馒头。2.红豆富含维生素、蛋白质和膳食纤维，可补充身体所需养分。3.红豆卷4.生姜不仅是一种常见调味品，还具有散寒、发汗的功效。在湿气重的三伏天，适量食用生姜可以促进湿气排出。生姜可用于炒菜、..
三伏天,抓紧排湿气的“黄金期”,多给家人吃这3样,天天吃不腻色氨酸，可被人体吸收。有助于促进体内湿气的排出。小米可以熬汤，做馒头。2.红豆红豆富含多种维生素，丰富蛋白和膳食纤维，可以补充身体所后面会介绍。 适量食用生姜可以促进体内湿气的排出。生姜可以用来炒菜、煮汤或泡茶等，既方便又实用。1.红糖姜茶2.红枣姜茶4.茯苓。去除身体湿气，营后面会介绍。
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