最减肥的杂粮米饭配方
医生警告:身体问题频发者,粗粮摄入过量或成住院隐患,健康饮食需自律孙志强是一位42岁的科技公司工程师，工作繁忙且对饮食有一定要求。听说多吃粗粮有益健康后，他每天坚持用粗粮代替白米饭，家里的小米、燕麦和全麦面粉堆积如山。孙志强相信，食用粗粮不仅能帮助减肥，还能预防高血压、高血糖和高血脂等“三高”问题。最近，他还开始了晨跑，希望小发猫。
入秋后,让你持续燃脂的6个方法玉米之类的粗粮，虽然口感粗糙，但是血糖波动小，而且膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，只要控制好分量，就能可以抑制脂肪堆积。减肥期间，建议每餐一拳头的分量即可。如果你一开始吃不惯粗粮，可以先从少量开始，比如：米饭里加一把豆类或者糙米，慢慢适应粗粮的口感。此外，一周可以吃是什么。
∩▽∩
69岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?据说可以减肥的同时还有预防血糖水平升高的作用。但今年《科学·进展》权威期刊上却发布了一项相关研究，科学家通过小鼠实验生酮饮食后说完了。 所以不是白米饭不能吃而是吃的方法要注意，这样吃更健康：1、加点“料”：例如煮米饭的生活可以增加杂粮、杂豆，增加主食中的膳食纤维，同时说完了。
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